Руководство по питанию

Привычки обычно формируются в течение месяца, двух. И когда пройдёт это время, Вы сами будете приятно удивлены от того, что Вам абсолютно не хочется жаренного или зайти в фаст фуд. Вы почувствуйте лёгкость в своём организме.

Наш день должен состоять из трех основных приемов пищи – это завтрак, обед, ужин и двух перекусов. Питание должно быть сбалансировано. Это значит, что Вы должны потреблять различные вещества в определенном соотношении.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения, в умеренном количестве и которые необходимо исключить или максимально ограничить.

Белки - жизненно необходимые вещества. Они имеют пластическое значение – то есть служат материалом для построения клеток, тканей и органов, для образования ферментов и большинства гормонов, гемоглобина и других соединений.

Пищевая ценность жиров определяется их жирнокислотным составом, наличием незаменимых пищевых веществ. Жирные кислоты, из которых состоят жиры, бывают: Насыщенные (твердые) жиры животных и птиц и Ненасыщенные (жидкие) растительные масла и рыбий жир.