Руководство по питанию

Недостаток углеводов приводит к энергетическому голоданию клеток и нарушению обмена веществ. Поэтому так важно, чтобы организм получал за счет углеводов 60% суточной энергии. Но ещё важнее знать, когда их необходимо употреблять и какие именно!

Витамины делятся на две большие группы – жирорастворимые, для усвоения которых необходимо присутствие в пище жира и водорастворимые, для которых этого не нужно.

Многие из нас пренебрегают завтраком, ссылаясь на нехватку времени или отсутствие аппетита. Но после сна организму необходимо проснуться, насытиться энергией для того, чтобы повысить стрессоустойчивость и заставить мозг работать.

Выбирая, чем поужинать, даже не рассматривайте вариант спагетти и картофеля. Эти продукты дадут Вам столько энергии, сколько Вы не израсходуете вечером и ночью, так как обменные процессы в это время замедляются.

Хранение продуктов – очень важная составляющая Правильного Питания, ведь от качества продукта зависят и его полезные свойства.