Когда за окном становится сыро и холодно, а вокруг то и дело кто-то кашляет, тема защиты организма всплывает сама собой. Многие вспоминают про витамины, начинают закупать лимоны килограммами и заваривать чай с имбирем. Логика понятная: хочется помочь себе продержаться до весны без болезней. Вопрос лишь в том, насколько питание реально влияет на способность организма сопротивляться инфекциям и что тут работает, […]

Желание сбросить лишние килограммы знакомо огромному числу людей. Но чаще всего первое, что приходит в голову, это резкое ограничение в еде: отказ от углеводов, голодание через день, монодиеты на гречке или кефире. Проблема в том, что такие способы редко дают стойкий результат, зато нередко бьют по здоровью. Разберемся, как снижать вес постепенно, без изнуряющих ограничений, и почему спокойный подход работает […]

После сытного обеда вдруг появляется жжение за грудиной, а живот словно наполнен камнями. Знакомо? С такими ощущениями сталкивается почти каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни. Иногда это случайность после праздничного застолья, а иногда сигнал, что с пищеварением что-то не так. В этой статье разберемся, почему возникают изжога и тяжесть, какие блюда чаще всего провоцируют дискомфорт и когда пора […]

Про омега-3 сегодня слышал почти каждый. Их советуют спортсмены, о них пишут в статьях о питании, а баночки с рыбьим жиром стоят на аптечных полках рядом с витаминами. Но за популярностью добавок часто теряется главное: что это за вещества, зачем они нужны организму и как получать их из обычной еды. Что такое омега-3 и почему без них не обойтись Омега-3 […]